Hindari Berat Badan Berlebih Dengan Tips Sederhana Ini


Hargo.co.id – OBESITAS menjadi masalah serius bagi kesehatan. Salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan makan lebih sedikit.

Namun bagi beberapa orang cara ini sulit dilakukan, khususnya jika Anda terbiasa makan dalam porsi besar atau kesulitan mengatasi rasa lapar.

Untungnya ada berbagai cara agar Anda bisa makan lebih sedikit dan tidak merasa terlalu lapar.

Berikut beberapa triknya, seperti dilansir laman Today, Selasa (29/11).

1. Mengunyah permen karet.

Permen karet bisa mengurangi daya tarik junk food karena Anda tidak bisa membayangkan rasa junk food saat Anda mengunyah permen karet.

2. Bagi keranjang belanja menjadi dua.

Setengah keranjang yang lebih besar harus penuh dengan buah-buahan dan sayuran sedangkan yang lebih kecil bisa menjadi tempat belanja bulanan Anda.

3. Jangan makan di meja.

Makan di meja tidak memperhatikan apa yang Anda makan, sehingga cenderung makan lebih banyak.

Orang-orang yang tidak makan di meja cenderung lebih kurus, lebih bahagia dan lebih produktif.

4. Duduk di daerah terang.

Duduk di tempat yang terang membuat Anda dua kali lebih mungkin memesan salad dan lebih kecil kemungkinannya memesan makanan penutup.

Sedangkan orang-orang yang duduk di ruangan gelap biasanya makan dan minum lebih banyak.

5. Hindari meninggalkan makanan di atas counter Anda

Orang-orang yang meninggalkan chip atau cookie di atas meja dapur, mereka memiliki berat badan sekitar 5 kg lebih berat dari orang yang tidak meninggalkan apa pun di atas meja dapur mereka.(fny/chi/jpnn/hargo)

Share

Leave a Comment