3 Cara Agar Tidur Lebih Berkualitas

0

Hargo.co.id LONDON – Sibuk, stres dengan pekerjaan yang menumpuk, tentu berpengaruh terhadap kualitas tidur dari tiap orang.

Untuk mendapatkan kualitas tidur yang nyenyak memang bukan menjadi hal mudah. Bahkan berbagai cara dilakukan setiap pekerja hanya untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Survey yang dilakukan oleh Big menunjukkan fakta mengejutkan. Sekitar 70 persen responden mengalami tidur yang tak berkualitas. Penelitian itu melibatkan 20 ribu responden dari 170 negara.

Namun bagi anda yang memiliki kualitas tidur yang kurang nyenyak, tiga tips yang dikutip laman Glamour ini wajib anda lakukan demi mendapatkan kualitas tidur nyenyak.

1. Periksa suhu

Anda harus memeriksa suhu agar bisa tidur dengan nyenyak. Jangan terlalu panas, namun tidak boleh terlalu dingin.

2. Minimalisir cahaya

Pada saat akan tidur, kita akan memproduksi hormon yang disebut melatonin. Cahaya di malam hari bisa menghambat produksi melatonin, sehingga lebih sulit untuk mendapatkan tidur dan tetap tidur. Jadi, berhenti menggunakan gadget setidaknya satu jam sebelum Anda tidur.

3. Menurunkan volume suara

Matikan musik dan suara lainnya jika mereka mengalihkan perhatian Anda dari tidur. (fny/jos/jpnn/hargo)