Tips Menurunkan Berat Badan 5 kg Secara Cepat

Berat Badan. ILUSTRASI. FOTO: Laman Health

Hargo.co.id – Menurunkan berat badan sebanyak 5 kg (kilogram) secara cepat memang sangat sulit, tapi hal itu bukan mustahil tercapai.

Dengan niat yang benar, diet, dan olahraga, target ini pasti tercapai. Berikut ini caranya, seperti dilansir laman Cheat Sheet, Minggu (15/10).

1. Berolahraga lebih efektif.

Jika Anda pernah mendengar mantra ‘bekerja lebih cerdas, tidak lebih keras’, maka saatnya menerapkannya pada rutinitas latihan Anda. Di situlah latihan interval intensitas tinggi, atau HIIT, masuk.

Tujuannya dengan HIIT hanyalah membakar lemak dan membangun otot Anda. Semakin banyak otot yang Anda miliki, maka semakin banyak kalori yang akan dibakar setelah latihan. Dan ini berarti Anda akan berhasil menurunkan berat badan lebih banyak daripada hanya dengan kardio saja.

HIIT melibatkan periode latihan intensitas tinggi, di mana Anda mendorong tubuh mencapai batas metabolisme dan kemudian periode singkat menarik napas dan pulih.

2. Latihan kekuatan juga membuat perbedaan.

Saat latihan melibatkan intensitas ekstrim, tubuh membakar lebih banyak kalori dari glikogen dan lemak Anda.

Melakukan HIIT juga berarti Anda akan meningkatkan metabolisme dalam beberapa jam setelah latihan yang membakar lebih banyak kalori.

Ketahuilah bahwa menambahkan lebih banyak cardio di luar lima atau enam sesi HIIT seminggu adalah resep untuk overtraining, yang bisa menghambat penurunan berat badan.

Jika Anda ingin membakar 5 kg lebih cepat lagi, tambahkan latihan kekuatan lebih ke rutinitas Anda.

3. Makan makanan utuh dan bukan olahan.

Bila Anda ingin kehilangan 5 kilogram, usaha gym tidak akan berarti apa-apa jika Anda tidak mengejar diet dengan semangat.

Apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh adalah kunci untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Dan semakin ketat menjaga tubuh dengan nutrisi, maka semakin cepat Anda akan menurunkan berat badan.