Kamis, 7 Juli 2022
Dari Gorontalo untuk Indonesia



11 Manfaat Buah Nangka yang Tak Terduga, Nomor 9 Bikin Kaget

Oleh Admin Hargo , dalam LifeStyle , pada Rabu, 19 Januari 2022 | 14:05 Tag: , , ,
  Ilustrasi buah nangka. Foto: Pixabay/dev6597

Hargo.co.id, JAKARTA – BUAH nangka merupakan salah satu buah yang memiliki ukuran besar dengan kulit yang memiliki duri lembut.

Buah nangka memiliki daging berwarna kuning dengan rasa yang sangat manis.

Nangka yang matang biasanya diolah dalam bentuk hidangan penutup seperti puding nangka, es nangka dan lainnya.

Selain diolah dalam berbagai hidangan, nangka juga mengandung berbagai nilai gizi yang baik untuk tubuh.

Selain itu, nangka juga bisa memberi beberapa keuntungan untuk kesehatan tubuh.

Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir JPNN.com.

1. Sumber energi instan

Nangka kaya akan karbohidrat atau gula seperti fruktosa dan sukrosa yang memberikan energi instan.

92 persen kandungan nangka hanya terbuat dari karbohidrat.

Sekitar 1 cangkir umbi nangka mengandung 40 gram karbohidrat, yang cukup baik untuk membuat Anda tetap energik di antara waktu makan.

Manfaat nutrisi nangka ini terutama membantu orang yang ingin menambah berat badan dengan cara yang sehat.

2. Mencegah masalah tiroid

Buah-buahan merupakan sumber mineral yang baik yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang sangat kecil.

Nangka sangat kaya akan tembaga yang memainkan peran khusus dalam fungsi tiroid.

Nangka membantu dalam regulasi hormon tiroid dengan melakukan penyerapan dan sintesis hormon.

3. Meningkatkan kekebalan tubuh

Sebagian besar buah memiliki fungsi penambah kekebalan yang dikaitkan dengan adanya kadar vitamin C yang tinggi.

Nangka tidak hanya mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi, tetapi juga memiliki gula sederhana yang bisa membantu meningkatkan kekebalan.

Sebuah studi oleh Tan YF dan rekannya menganalisis fungsi stimulasi kekebalan dari gula dalam bubur nangka dan menemukan polisakarida dalam nangka meningkatkan fungsi sel fagosit, sejenis sel sistem kekebalan pada tikus.

4. Menurunkan tekanan darah

Sekitar 14 persen dari kebutuhan potasium harian Anda bisa dipenuhi oleh secangkir potongan nangka yang diiris.

Tingkat potasium yang tinggi dalam nangka membuatnya sangat baik untuk mengatur tekanan darah dan menjauhkan Anda dari kondisi terkait seperti penyakit jantung.

5. Baik untuk pencernaan

Nangka cukup kaya serat makanan dan kandungan air, yang membantu dalam mengurangi sembelit dan meningkatkan pencernaan.

Namun menurut Ayurveda, nangka (terutama yang mentah kecil), mungkin sulit dicerna bagi orang yang menderita masalah pencernaan yang serius.

6. Meningkatkan penglihatan

Nangka secara alami kaya akan senyawa antioksidan seperti flavonoid dan fenol yang menghilangkan radikal oksigen bebas yang diketahui merusak sel pada tingkat DNA.

Radikal oksigen bebas bisa menyebabkan degenerasi sel retina dan menyebabkan penyakit degeneratif kronis seperti katarak dan degenerasi makula.

Nangka juga kaya akan vitamin A, menawarkan sekitar 10 persen dari kebutuhan harian Anda hanya dalam 165 gram.

7. Memiliki sifat anti kanker

Kaya akan antioksidan, nangka melindungi DNA seluler dari kerusakan langsung dan mutasi yang disebabkan oleh radikal oksigen bebas.

Karena sifatnya yang bertepung dan lengket, nangka bertindak seperti pembersih usus besar untuk menghilangkan semua racun dari sistem pencernaan yang terkait dengan peningkatan risiko kanker usus besar.

8. Menyembuhkan anemia

Anemia bisa disebabkan karena kekurangan mineral dan vitamin yang diperlukan untuk sintesis sel darah merah (eritrosit) dan hemoglobin.

Nangka kaya akan vitamin A, C, E dan K serta asam folat, niasin dan vitamin B6.

Nangka juga mengandung mangan, magnesium dan tembaga yang diperlukan untuk produksi sel darah merah, sehingga membantu menyembuhkan dan mencegah anemia.

9. Meningkatkan jumlah cairan

Menurut Ayurveda, nangka matang membantu meningkatkan motilitas cairan dan kualitas air mani pada pria tidak subur.

Bahkan dalam pengobatan tradisional Tiongkok, nangka masuk dalam daftar afrodisiak alami.

Telah digunakan untuk mengobati libido rendah, disfungsi ereksi dan ejakulasi dini pada pria sejak zaman kuno.

10. Membuat tulang Anda lebih kuat

Kita semua tahu kalsium dibutuhkan untuk meningkatkan kesehatan tulang.

Segenggam potongan nangka yang diiris akan memberi Anda sekitar 56,1 mg kalsium, terhitung 6 persen dari kebutuhan kalsium harian Anda.

Ini bisa menjadi suplemen kalsium alami pada orang yang menderita osteoporosis dan tulang lemah.

11. Menjaga kulit Anda tetap sehat

Seperti semua makanan kaya antioksidan lainnya, nangka membantu memberikan perlindungan terhadap kerusakan kulit dan kerutan akibat penuaan dini yang disebabkan oleh radikal bebas.(JPNN.com)

 

 

 

 

*) Artikel ini telah tayang di JPNN.com, dengan judul: “11 Manfaat Buah Nangka yang Tak Terduga, Nomor 10 Bikin Kaget“. Pada edisi Sabtu, 15 Januari 2022.
(Visited 40 times, 1 visits today)

Komentar