Rabu, 25 Mei 2022
Dari Gorontalo untuk Indonesia



5 Kiat Usir Kantuk Saat Mengemudi Mobil di Bulan Puasa

Oleh Admin Hargo , dalam LifeStyle , pada Selasa, 19 April 2022 | 08:05 Tag: , , , ,
  Ilsutrasi. (Pixabay.com /StockSnap)

Hargo.co.id, JAKARTA – Selama menjalankan ibadah puasa, tantangan yang dirasakan selain lapar dan haus ialah menahan kantuk.

Rasa kantuk saat berkendara memang tidak boleh dibiarkan begitu saja.

Sebab, mengantuk saat mengendarai mobil di jalan bisa menghilangkan konsentrasi.

Situasi ini sangat berbahaya karena bisa memicu kecelakaan lalu lintas.

Dikutip dari keterangan resmi Auto2000, Senin (18/4), mengantuk saat mengemudi mobil ketika berpuasa tidak dapat dihindari karena perubahan jam.

Lantas bagaimana menghilangkan rasa mengantuk saat berkendara.

Berikut 5 tips untuk menyiasati mengemudi mobil dalam kondisi mengantuk.

1. Disiplin mengatur jam tidur

Jadwal tidur tetap di malam hari dan konsisten menjalaninya selama bulan puasa untuk memenuhi kebutuhan kualitas dan kuantitas tidur yang memadai.

Usahakan untuk sering terpapar sinar matahari di siang hari untuk memperkuat jam biologis dan hindari cahaya dari layar gadget atau televisi sebelum tidur malam untuk mencegah kelelahan.

Berikutnya, pengemudi wajib menjaga pola makan, karena diet yang seimbang dapat membuat tidur lebih baik dan pulas, serta tidak kekenyangan saat mau tidur malam.

2. Hindari makanan berkafein tinggi

Selanjutnya, hindari minuman dengan kandungan kafein tinggi karena membuat tubuh sulit mengantuk.

Termasuk menghindari minuman bersoda karena dapat membuat perut tidak nyaman, terutama untuk yang memiliki gangguan lambung.

Sebaiknya, Anda memperbanyak minum air putih sebagai pengganti konsumsi di siang hari dan menjaga tubuh tidak mudah lemas karena dehidrasi.

Laksanakan power nap atau tidur singkat di siang hari sekitar 20 – 30 menit untuk mengistirahatkan tubuh agar tetap segar.

3. Hindari makan terlalu kenyang

Jangan terlalu kenyang saat sahur karena akan mengantuk dan kembali tidur di pagi hari sehingga malas melanjutkan aktivitas.

Padahal di waktu yang sama harus mengemudi mobil.

Sisa kantuk yang masih tertinggal bisa membuat refleks dan konsentrasi tubuh menurun, sehingga berbahaya jika dipaksakan.

4. Membuka kaca mobil dan melakukan peregangan otot

Menghindari kantuk saat berkendara bisa dilakukan dengan membuka kaca mobil dan membiarkan sejenak udara luar masuk ke dalam kabin sehingga lebih segar.

Kemudian peregangan otot-otot yang kaku. Mulai dari menggerakkan kepala secukupnya, menegakkan tubuh dan melakukan senam mata dengan melirik sisi kanan kiri untuk mengecek spion secara berkala.

5. Jangan memaksakan diri untuk mengemudi saat mengantuk

Saat serangan kantuk sudah sulit dihindarkan segera menepi di tempat aman dan tidur sejenak.

Memaksakan mengemudi mobil dengan kondisi tubuh lelah dan mengantuk bisa memicu serangan microsleep.

Meskipun hanya tertidur 2 detik sekalipun, sudah cukup untuk membuat mobil pindah lajur atau tidak melakukan pengereman meskipun di depan ada halangan. (JPNN.com)

 

 

 

 

*) Artikel ini telah tayang di JPNN.com, dengan judul: “5 Kiat Usir Kantuk Saat Mengemudi Mobil di Bulan Puasa, Nomor 2 Perhatikan, Penting!“. Pada edisi Selasa, 19 April 2022.
(Visited 47 times, 1 visits today)

Komentar