Minggu, 29 November 2020
Dari Gorontalo untuk Indonesia



Begini Cara Alami Turunkan Gula Darah

Oleh Tirta Gufrianto , dalam LifeStyle , pada Jumat, 30 Oktober 2020 | 12:05 WITA Tag:
  Ilustrasi gula dan obat. Foto: Pixabay


Hargo.co.id, JAKARTA – GULA darah tinggi terjadi ketika tubuh Anda tidak bisa mengubah gula dalam darah menjadi energi untuk sel.

Ini adalah masalah umum bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko.

Jika Anda tidak menurunkan gula darah, maka kamu akan meningkatkan risiko komplikasi kesehatan yang serius, seperti penyakit jantung, penyakit ginjal, dan kehilangan penglihatan.

Itu sebabnya, jika Anda sudah menderita diabetes, penting untuk sering memeriksa gula darah untuk memastikan level kamu tetap dalam kisaran normal dan sehat.

BACA  Ini Dia 5 Manfaat Ajaib Daun Pepaya untuk Kesehatan

Berikut ini beberapa kiat mudah menurunkan gula darah secara alami, seperti yang dilansir JPNN.com, Sabtu (24/10).

1. Mengonsumsi makanan berserat

Makanan berserat membantu memperlambat penyerapan karbohidrat dan gula di tubuh.

Anda bisa mengonsumsi makanan dengan serat tinggi seperti sayur, buah, kacang-kacangan, gandum dan lainnya.

2. Olahraga teratur

Olahraga secara teratur merupakan salah satu cara untuk menurunkan gula darah. Pasalnya, olahraga bisa meningkatkan hormon insulin di tubuh.

BACA  Ini 5 Manfaat Telur Ayam Kampung yang Tak Terduga

Selain itu, sel-sel di tubuh bisa memanfaatkan gula yang terdapat di dalam aliran darah dengan lebih efektif.

Olahraga juga bisa membantu otot untuk menggunakan gula dalam darah sebagai sumber energi.

3. Mengonsumsi ikan

Ikan tidak mengandung karbohidrat, sehingga tidak ada kandungan gula di dalamnya.

Mengonsumsi ikan setidaknya dua kali seminggu dianggap sebagai salah satu cara menurunkan gula darah secara alami.

BACA  Ini 5 Tips Melawan Rasa Lapar Saat Diet

4. Istirahat cukup

Mengurangi jumlah gula di dalam darah bisa dengan tidur yang cukup. Hal ini disebabkan kadar gula darah meningkat saat pagi hari.(genpi/jpnn/hg)

 

 

 

*) Artikel ini telah tayang di JPNN.com, dengan judul: “4 Kiat Mudah Turunkan Gula Darah Secara Alami“. Pada edisi Sabtu, 24 Oktober 2020.

Komentar