Rabu, 23 September 2020
Dari Gorontalo untuk Indonesia



Ini Dia Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari

Oleh Tirta Gufrianto , dalam LifeStyle , pada Rabu, 9 September 2020 | 13:05 WITA Tag:
  Ilustrasi orang jalan kaki. Foto: Pixabay


Hargo.co.id JAKARTA – ADA satu olahraga murah dan sangat gampang untuk dilakukan bahkan bagi kamu yang tidak suka bergerak.

Ya, jangan terlalu malas. Meluangkan waktu setidaknya 30 menit berjalan kaki ternyata memberi banyak manfaat untuk kesehatan tubuh loh.

Namun, tentu saja Anda harus melakukannya secara rutin ya, bukan hanya sekali saja.

Ingin tahu apa saja manfaat rutin jalan kaki 30 menit setiap hari?

Berikut ini penjelasannya, dilansir dari JPNN.com, Selasa (8/9).

BACA  Olahraga atau Sarapan Terlebih Dahulu, Mana yang Lebih Baik?

1. Melancarkan sistem pencernaan

Setelah Anda pesta makan besar, eitsss jangan langsung duduk atau berbaring ya.

Anda bisa jalan jalan kaki selama 30 menit untuk menjaga saluran pencernaan tetap aktif dan berfungsi secara normal.

2. Mengurangi risiko varises

Varises adalah pembengkakan atau pelebaran pembuluh darah vena akibat penumpukan darah yang bisa mengakibatkan komplikasi.

Nah, Anda bisa mengurangi timbulnya varises pada paha dan kaki dengan berjalan selama 30 menit.

3. Menurunkan berat badan

BACA  70 Persen Hepatitis A pada Anak Tak Bergejala

Ingin menurunkan berat badan secara cepat dan mudah? Berjalan kaki saja selama 30 menit.

Ya, berjalan kaki selama 30 menit membantu tubuh membakar kalori.

Semakin intens jalan kaki yang Anda lakukan, maka kalori tubuh yang terbakar juga semakin besar.

4. Memperkuat otot paha dan betis

Jika Anda ingin paha dan kaki terlihat lebih kuat dan kencang, berjalan rutin selama 30 menit.

5. Membuat suasana hati semakin baik

Berjalan kaki selama 30 menit membantu suasana hati Anda menjadi lebih baik lagi.

BACA  Hati-hati Pilih Bubur Bayi agar Anak Tumbuh Sehat

Hal ini karena saat berjalan, maka tubuh akan merasangsang hormon endorfin, jenis hormon dan senyawa kimia di tubuh untuk mengendalikan stres.

Endorfin dikaitkan dengan rasa gembira di hati, sehingga masuk sebagai salah satu hormon kebahagiaan.(fny/jpnn/hg)

 

 

 

*) Artikel ini telah tayang di JPNN.com, dengan judul: “Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari“. Pada edisi Selasa, 08 September 2020.

Komentar