Sabtu, 31 Oktober 2020
Dari Gorontalo untuk Indonesia



Jaga Imunitas, Ini Waktu yang Tepat Minum Air Putih

Oleh Tirta Gufrianto , dalam LifeStyle , pada Selasa, 29 September 2020 | 10:05 WITA
  Ilustrasi minum air putih. Foto: Hellosehat


Hargo.co.id, JAKARTA – Minum air putih saat bangun tidur menjadi salah satu waktu terbaik untuk minum air putih demi menjaga kesehatan dan imunitas tubuh.

Seperti yang dilansir JPNN.com, Minum air putih satu sampai dua gelas setiap bangun tidur penting untuk mengganti cairan tubuh yang hilang ketika Anda terlelap semalamam.

“Air putih juga dapat membantu proses metabolisme tubuh,” kata Dokter umum RS Pondok Indah I Made Tirta Saputra, Minggu (27/9).

Selain itu, kata Made, minum air putih sebelum tidur malam juga disarankan untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.

BACA  Bolehkah Penderita Asam Lambung Mengonsumsi Buah Naga?

Jumlah yang cukup atau tak berlebihan tidak akan membuat Anda terbangun di malam hari untuk buang air kecil.

“Pada kondisi pandemi seperti saat ini air putih juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh,” tutur dia.

Dari sisi jumlah, Made mengutip Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board merekomendasikan jumlah asupan air putih 2,7 liter per hari untuk wanita dan 3,7 liter untuk pria.

Namun, perhatikan juga aktivitas yang Anda lakukan dan sesuaikan jumlah asupan air putih agar tak mengalami dehidrasi.

BACA  Kenali Pemicu Anak-anak Menyukai Kekerasan

Made tak menyarankan konsumsi air putih berlebihan karena dapat menyebabkan keracunan air yang berakibat hiponatremia atau kekurangan garam dalam tubuh.

“Pada efek yang memburuk dapat menyebabkan sakit kepala, kram otot, bahkan dapat menyebabkan kejang, dan berujung pada kematian. Jadi minum air putih secukupnya ya, tidak kurang tidak juga berlebihan,” kata dia.

Selain minum air putih, lanjut Made, jaga sistem imun dengan menerapkan pola hidup sehat seperti istirahat yang cukup, yakni waktu tidur malam 6-7 jam dalam sehari, menghindari stres atau kelola stres dengan baik.

BACA  Ini Dia 7 Kiat Menjaga Kesehatan Mata Anak Selama Sekolah Online

Lalu konsumsilah makanan sehat, terutama perbanyak sayur dan buah yang mengandung vitamin B, vitamin C, zinc, dan vitamin D. Kemudian, rutinlah berolahraga misalnya berjalan cepat selama 30 menit dan hindari merokok serta konsumsi minuman alkohol.(antara/jpnn/hg)

 

 

 

*) Artikel ini telah tayang di JPNN.com, dengan judul: “Jaga Imunitas, Ini Waktu yang Tepat Minum Air Putih“. Pada edisi Ahad, 27 September 2020.

Komentar