Hargo.co.id – Kesehatan merupakan hal yang terpenting yang harus kita perhatikan secara lebih serius. Berbagai makanan yang Anda konsumsi setiap hari harus Anda pikirkan dampaknya bagi kesehatan tubuh Anda.
Banyak makanan tersebut mungkin mengandung bahan-bahan yang bisa membahayakan bagi kesehatan organ-organ tubuh Anda. Sehingga dari sekarang, mulailah dengan memakan makanan yang sehat bagi tubuh Anda, salah satunya adalaj buah-buahan.
Lalu, buah apa saja makanan yang memiliki manfaat besar bagi kesehatan tubuh Anda. Berikut ini ulasannya, seperti dilansir laman Cheat Sheet:
1. Pepaya
Anda mungkin tidak menemukan buah ini tumbuh di dekat kebun apel Anda, tapi buah tropis ini menawarkan banyak sekali manfaat kesehatan. Pepaya tinggi vitamin C, yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh, melindungi terhadap arthritis dan mencegah penyakit kardiovaskular.
Mereka juga kaya serat dan antioksidan yang membantu mengatasi kolesterol membangun di arteri, yang lagi-lagi bekerja untuk mencegah penyakit jantung. Jika Anda merasa lapar, buah yang kaya serat ini menawarkan camilan mengenyangkan tanpa kalori, hanya ada 67 kalori dalam satu buah kecil.
Tidak hanya pepaya kaya akan vitamin, tapi mereka juga bagus untuk meredakan gejala menstruasi karena enzim dalam pepaya yang disebut papain, membantu dalam mengatur aliran menstruasi dan mengurangi kram.
2. Kiwi
Kiwi atau buah kiwi memang sebuah buah yang memiliki ukuran kecil tapi besar dalam dampak gizi. Kiwi dianggap padat nutrisi, yang membuat mereka tinggi nutrisi dan rendah kalori, menurut Medical News Today.
Buah kecil ini mengandung banyak vitamin C untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan melawan penyakit jantung dan kanker. Kiwi juga kaya serat dan potasium, yang keduanya membantu dalam mendukung kesehatan jantung.
Salah satu cara paling efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung adalah dengan meningkatkan asupan kalium dan penurunan sodium yang bisa didapat dari kiwi.
Ada juga bukti yang menunjukkan bahwa makan kiwi bisa meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa.
3. Anggur