Selasa, 26 Oktober 2021
Dari Gorontalo untuk Indonesia



Menghilangkan Perut Buncit, Coba 3 Olahraga Ringan Ini

Oleh Tirta Gufrianto , dalam LifeStyle , pada Minggu, 10 Oktober 2021 | 04:05 AM Tag: , ,
  Ilustrasi olahraga. Foto: Pixabay

Hargo.co.id, JAKARTA – BAGI pria, apa yang paling membuatnya merasa tidak seksi saat melihat bagian tubuhnya? Tentu saja saat melihat dia memiliki perut buncit.

Perut buncit bisa disebabkan oleh beberapa hal. Mulai dari gaya hidup yang tidak sehat, suka minum minuman keras dan seringnya mengkonsumsi junk food.

Untuk menghilangkan perut buncit, selain dengan diet juga bisa dengan olahraga. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat untuk menghilangkan perut buncit.

Cukup dengan olahraga ringan saja. Berikut penjelasannya seperti dilansir JPNN.com.

1. Lompat tali

Jika kamu malas pergi ke luar rumah, olahraga lompat tali atau jumping rope bisa kamu lakukan di dalam ruangan.

Olahraga yang sering disebut skipping ini selain efektif menurunkan berat badan agar perut kecil, juga bisa meningkatkan kebugaran organ jantung dan paru-paru.

2. Jogging

Jogging atau berlari santai merupakan aktivitas olahraga harian yang murah dan mudah dilakukan.

Jumlah kalori yang dibakar saat melakukan aktivitas ini dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti jarak, durasi, berat badan, hingga intensitasnya.

Sebagai contoh, jogging dengan jarak 5 km selama satu jam mampu membakar 596 kalori pada orang dewasa dengan berat badan 70 kg.

3. High-intensity interval training (HIIT)

High-intensity interval training atau HIIT merupakan salah satu jenis olahraga kardio intens yang dilakukan dalam waktu singkat.

Biasanya HIIT berlangsung selama 10-30 menit dan diselingi beberapa kali istirahat untuk memulihkan kondisi tubuh.

Salah satu manfaat olahraga HIIT adalah membakar kalori dalam waktu singkat.(JPNN.com)

 

 

 

*) Artikel ini telah tayang di JPNN.com, dengan judul: “3 Olahraga Ringan untuk Menghilangkan Perut Buncit“. Pada edisi Sabtu, 09 Oktober 2021.
(Visited 52 times, 1 visits today)

Komentar