Hargo.co.id – Banyak orang merasa frustasi karena susah menurunkan berat badan bahkan sudah diet ekstra ketat. Tidak sedikit pula justru yang sakit karena diet salah kaprah.
Menurunkan berat badan butuh kedisiplinan. Dibutuhkan tekad dan kuat karena obesitas dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan seperti kolesterol tinggi, diabetes, tekanan darah tinggi, nyeri sendi, gangguan pencernaan, depresi, dan lainnya. Ternyata, ada sejumlah alasan mengapa diet bisa gagal seperti dilansir dari Boldsky, Minggu (21/1).
1. Cek Daftar Makanan
Jika sudah diet tetapi jenis makanan yang dipilih masih tinggi lemak, tetap saja hal itu menjadi mubazir dan tak maksimal.
Ilustrasi olahraga saat diet (Boldsky)
2. Kurang Protein
Banyak orang mencoba menurunkan berat badan dengan mengurangi protein. Padahal protein yang kurang dalam makanan juga dapat memperlambat metabolisme dan mencegah penurunan berat badan lebih cepat.
3. Makanan dengan Kualitas Rendah
Lebih memilih makanan versi olahan dari makanan yang dimasak di rumah. Makanan itu juga menurunkan metabolisme dan mencegah penurunan berat badan.
4. Kurang Olahraga
Kebanyakan orang yang ingin menurunkan berat badan tahu bahwa mereka juga harus olahraga teratur. Yang paling baik adalah olahraga yang mengurangi massa beban bukan sekadar berlari.
5. Makan dengan Teman-teman
Bila seseorang sedang menjalani diet, terutama pada tahap awal, terkadang lupa dengan niatnya saat sudah berkumpuk dengan teman-teman.
6. Mengonsumsi Gula
Jika benar-benar ingin menurunkan berat badan dengan cepat, titik kuncinya adalah kurangi gula. Batasi minuman manis setiap hari.
7. DehidrasiÂ
Kurang minum air putih menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi menghambat laju metabolisme dan mencegah penurunan berat badan. Maka minumlah 2 liter per hari.
8. Kondisi Medis
Bisa jadi ada masalah ketidakseimbangan hormon, tiroid, PCOS (sindrom ovarium polikistik) dan seterusnya. Maka konsultasikan hal itu dengan dokter.
9. Menunda Makan
Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan cenderung melewatkan makan dengan berpikir bahwa hal itu dapat menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Namun, hal itu justru dapat memperlambat tingkat metabolisme dan menghambat penurunan berat badan yang lebih cepat.
10. Merokok
Beberapa batang rokok dalam sehari bisa mengakibatkan penyakit berbahaya. Kandungan nikotin dalam rokok memungkinkan penyimpanan sel-sel lemak lebih banyak di dalam tubuh, sehingga memperlambat penurunan berat badan.
(ika/JPC)