5. Makan lebih banyak buah dan sayuran
Penelitian membuktikan bahwa diet kaya buah-buahan dan sayuran yang dikombinasikan dengan makanan susu rendah lemak secara signifikan menurunkan tekanan darah, terutama pada pasien dengan hipertensi.
Buah-buahan dan sayuran penuh dengan vitamin, mineral dan serat untuk menjaga tubuh Anda dalam kondisi baik.
6. Menurunkan berat badan
Orang gemuk memiliki peningkatan jaringan lemak yang meningkatkan resistensi pembuluh darah dan pada gilirannya meningkatkan kerja jantung. Jika Anda kelebihan berat badan, kehilangan bahkan 2-3 kg bisa menurunkan tekanan darah Anda. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar.(fny/jpnn/hargo)