Yuk Cegak Risiko Alzheimer dari Sekarang

3. Menurunkan tingkat stres Anda

Ada bukti yang menunjukkan adanya hubungan antara stres dan peningkatan risiko Alzheimer dan penurunan kognitif.

Sebuah studi kecil tahun 2009 menemukan bahwa dari 41 peserta dengan gangguan kognitif ringan, mereka yang memiliki peringkat stres yang lebih tinggi juga memiliki tingkat yang lebih cepat dari penurunan kognitif.

Kabar baiknya adalah bahwa ada banyak langkah yang bisa Anda ambil untuk mengelola stres, seperti latihan pernapasan, meditasi dan yoga.

4. Menerapkan pola tidur yang sehat

Sebuah tinjauan studi observasional yang dilakukan pada2014 lalu menemukan bahwa kurang tidur merupakan faktor risiko penurunan kognitif dan Alzheimer.

Peneliti menyimpulkan bahwa tidur yang sehat tampaknya memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan otak dan mungkin memainkan peran kunci dalam pencegahan penyakit Alzheimer.

5. Tetap aktif secara sosial

Aktif secara sosial bisa menjadi cara yang baik untuk menurunkan risiko penurunan kognitif dan Alzheimer.

6. Membaca, bermain game atau merangsang pikiran Anda

Tetap dirangsang secara intelektual juga telah dikaitkan dengan penurunan risiko Alzheimer.

Jenis stimulasi ini bisa apa saja, mulai dari membaca, teka-teki silang atau menghadiri ceramah dan bermain game berbasis memori, menurut National Institute on Aging.(fny/jpnn/hg)