Kamis, 2 Februari 2023
Dari Gorontalo untuk Indonesia



Cegah Timbulnya Batu Ginjal dengan 9 Cara Alami Ini

Oleh Admin Hargo , dalam LifeStyle , pada Sabtu, 29 Oktober 2022 | 04:05 Tag: , , , ,
  Ilustrasi ginjal. Foto: Pixabay

Hargo.co.id, JAKARTA – GINJAL merupakan salah satu organ penting manusia yang harus selalu dijaga kesehatannya.

Salah satu penyakit yang banyak menyerang orang berkaitan dengan organ yang satu ini ialah batu ginjal.

banner 728x485

Menurut National Kidney Foundation, satu dari sepuluh orang akan menderita batu ginjal.

Namun, bagian terbaiknya adalah, batu ginjal bisa diobati tanpa intervensi bedah dan pedoman yang sama bisa digunakan untuk mencegah terjadinya batu ginjal.

Berikut penjelasannya, seperti dilansir dari JPNN.com.

1. Banyak minum air

Kebanyakan orang menderita batu ginjal selama musim panas. Itu karena Anda cenderung banyak berkeringat.
Ketika Anda kehilangan air melalui keringat berlebih, jumlah urin yang dihasilkan lebih sedikit.
Dengan frekuensi buang air kecil yang lebih sedikit, mineral yang menyebabkan batu ginjal cenderung mengendap di nefron ginjal dan saluran kemih,Saat Anda minum banyak air, mineral ini dikeluarkan melalui urin alih-alih mengendap.

2. Minum minuman sehat

Air kelapa dan limun segar adalah salah satu cara alami yang sangat baik untuk mencegah batu ginjal.

Kelapa memiliki kandungan air 94 persen yang merupakan cara terbaik untuk mencegah batu ginjal.

Plus, itu juga mengandung mineral seperti potasium, magnesium, mangan, dan potasium yang semuanya baik untuk menjaga kesehatan ginjal

Lemon mengandung asam sitrat yang tinggi dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa sitrat bisa berperan dalam mencegah pembentukan kristal.

Para ahli dari National Kidney Foundation percaya bahwa konsentrasi sitrat dalam urin mencegah kalsium dari mengikat dengan komponen lain yang bisa menyebabkan pembentukan batu.

3. Makan lebih banyak makanan mengandung susu setiap hari

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 3-4 porsi susu atau yoghurt rendah lemak atau non-lemak setiap hari sebenarnya bisa mencegah pembentukan batu ginjal.

Kalsium dari makanan susu mengikat oksalat dari makanan lain yang Anda makan.

4. Batasi asupan makanan laut

Makanan laut, daging, dan makanan berprotein lainnya kaya akan senyawa yang disebut purin.

Kadar purin yang tinggi meningkatkan produksi asam urat yang menyebabkan batu asam urat.

5. Kurangi asupan garam

Perhatikan asupan garam Anda. Garam mengandung natrium.

Ketika diet Anda tinggi sodium, itu menyebabkan ekskresi kalsium yang berlebihan ke dalam urin oleh ginjal.

Kalsium bisa mengikat oksalat dan menyebabkan pembentukan batu ginjal.

6. Hindari alkohol dan rokok

Alkohol dan merokok tidak secara langsung menyebabkan batu ginjal.

Namun, bisa mengganggu kontrol hormonal yang memengaruhi fungsi ginjal.

Juga, jika Anda pernah memiliki batu ginjal di masa lalu, itu bisa meningkatkan risiko batu ginjal berulang.

7. Menjaga berat badan yang sehat

Obesitas terkait dengan banyak penyakit dan batu ginjal juga salah satunya.

Anda lebih mungkin menderita batu ginjal jika Anda kelebihan berat badan.

Ketika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, lakukan dengan cara yang benar dengan diet seimbang dan olahraga teratur.

Jangan jatuh untuk diet mode dan praktik penurunan berat badan ekstrim yang membuat Anda kehilangan nutrisi yang diperlukan.

8. Ketahui risiko Anda

Batu ginjal bisa disebabkan oleh asupan beberapa obat seperti protease inhibitor, antibiotik dan diuretik.

Apalagi jika Anda pernah memiliki batu ginjal di masa lalu, maka kamu mungkin berisiko terkena batu ginjal lagi.

Bicaralah dengan dokter tentang hal itu dan pahami jika risiko Anda terkena batu ginjal tinggi.

9. Jangan menahan kencing terlalu lama

Menahan kencing di kandung kemih terlalu lama adalah salah satu penyebab yang bisa menyebabkan batu ginjal.

Ketika Anda pertama kali merasakan keinginan untuk buang air kecil, lakukan saja.

Menahannya terlalu lama bisa menyebabkan racun dan mineral menumpuk dan mengkristal dari waktu ke waktu untuk membentuk batu.

Juga, Anda tidak boleh minum lebih sedikit air untuk menghindari sering buang air kecil.

Hal ini tidak hanya bisa menambah masalah batu ginjal, tetapi juga meningkatkan risiko terkena penyakit ginjal lainnya dan infeksi saluran kemih.(JPNN.com)

 

 

 

 

 

*) Artikel ini telah tayang di JPNN.com, dengan judul “Cegah Timbulnya Batu Ginjal dengan 9 Cara Alami Ini, Nomor 8 Pria Sulit Melakukannya“. Pada edisi Sabtu, 29 Oktober 2022.
(Visited 49 times, 1 visits today)

Komentar