Minggu kedua, melanjutkan menulis dalam jurnal makanan Anda, ketika mencoba untuk membersihkan kebiasaan makan Anda. Studi telah menemukan bahwa orang yang memiliki buku harian makanan cenderung mengonsumsi makanan sekitar 15 persen lebih sedikit daripada mereka yang tidak memiliki jurnal.
3. Makan di rumah
Ketika Anda memasak dan melayani diri sendiri, Anda bisa mengontrol bahan dan jumlah makanan yang Anda hidangkan di piring Anda. Restoran menyajikan porsi terlalu besar dan karena orang cenderung makan apa yang ada di depan mereka.(fny/jpnn/hargo)